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科普坐高铁这类基础常识视 频火爆，是因为很多人在日常生活中根本就不了解我们的日常，那么，我们如何学习，生活，工作中的一些基础常识 第一，保持体力如需长时间处于高度集中的工作学习状态，日常需注意作息规律和良好的饮食，利用休息时间做些运动，多吃维生素含量高的蔬菜和水果拥有充足的体力，在。

每天睡眠时间最少保持在68小时夜里九点到第二天早上六点半，午觉最多30分钟饮食不要有刺激性食物，每晚到户外散散步，睡前喝杯牛奶，就能改善你的睡眠质量，睡眠质量提高了，你白天就有精神了。

科学的休息能够让我们的身体更加健康，睡眠时间非常重要，因为这关乎我们的睡眠质量，同时休息的方法也有很多，比如说睡觉之前少喝水，做一些适量的运动，这些都是一个不错的办法十点左右睡觉 1睡眠时间非常重要，我们每天尽量保持8个小时左右的睡眠时间，这样才能够有很好的精神来完成工作与此同时睡觉。

让大脑休息的方法有很多第一，站立冥想，张开双脚和肩同宽，向上伸直双手，感受手臂肌肉的收缩和血液的流动，双手抬高，然后慢慢放下，不断重复动作，持续5分钟左右第二，找一个舒适的环境，最好可以躺下，要闭上眼睛，有意识关注呼吸时腹部的上下移动第三，找个舒适的地方坐下，身体坐正，双手。

科学合理的安排时间是有效运筹时间的前提，什么时间学习什么时间休息什么时间娱乐和锻炼，用多少时间为宜都要科学合理安排如果不论白天黑夜甚至课间午休等都用来读书学习，这样的疲劳战术，只会头昏脑胀，事倍功半中学生就其学习生活的总体时间，可分为在校时间和业余时间在校时间又可分为可自由。

为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定 二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可。