1、用量具控制食盐的摄入量要自觉纠正因口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食 盐摄入采取总量控制的方法用量具量出每天所用的盐，每餐按量放入菜 肴一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐15克，如果菜肴 需要用酱油和酱类，应按比例减少其中的食盐用量我国大部分人都属于“盐。

2、有条件的，可选用低钠高钾富硒加碘保健盐长期坚持下去，可有利健康；但是这样做确是不科学的，因为在热的油锅里放盐会使食物的营养流失，会破坏食物本身的维生素等营养物质应该在菜即将要出锅的时候再把食盐加到菜中，这样才不会影响食物本身的营养但是这样的做的话，菜的口感会大打折扣，几乎书不入味的，味道全部都在汤汁里面如果是一些需要腌制的肉类食品这样放；宝宝科学健康吃盐的方法如下了解盐的作用 盐是人体必需的矿物质之一，主要成分是钠和氯钠有助于维持细胞的正常功能，调节体液平衡，并参与神经和肌肉的功能但是，过量摄入盐会增加高血压心脏病和其他健康问题的风险宝宝的盐需求 新生儿和婴儿的肾脏功能尚未完全发育，因此他们处理盐的能力有限。

3、其实要想减肥并不难，一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，还有一条就是保持低盐饮食3吃盐过多可致癌 盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压心肌梗塞和癌症等疾病医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克。

4、不管什么盐都需限量对健康人群而言，若每天只吃6克盐，无论是碘盐还是低钠盐，都不会带来麻烦如果吃得太多，每天达到十几克甚至二十几克，即使是所谓的“高档盐”，照样会有害处，吃出高血压中风和骨质疏松低钠盐含钾量较高，肾功能不全和心脏疾患等病人不建议食用。

5、1使用限盐勺 限盐勺使用方法为限盐勺的容量以平勺为标准，目前市面上常见的有1克和2克这两种规格，一个三口之家只需使用2克盐勺做饭即可一日三餐平均下来，每顿饭只需要两勺半的盐就足够2少用高盐调味品 如果菜肴中加入了酱油或酱料，则应适当减少盐的添加此外，可以选择低盐酱油；1先放盐的菜肴蒸制物体厚大的肉块且蒸的过程中不能再放调味品烹制香酥鸡鸭时，宜先将洗净的鸡鸭用适量的盐把外皮和内腔均匀擦遍，这样蒸出来的鸡鸭既酥烂又透味烧整条鱼炸鱼块时，在烹制前先用适量的盐稍腌渍再烹制，有助于咸味渗入烹制鱼圆肉圆等，先在肉茸中放入适量的盐。